Fiziksel Temasın Uykuya Etkisi

Uyku konusunda önemli bilgiler veren Uzman Klinik Psikolog Merve Türkkol, fiziksel temasın uykuya etkisini açıkladı. Partnerler arasındaki fiziksel temasın, uykuya geçiş sürecini ve uykunun kalitesini çeşitli şekillerde etkileyebileceğini söyleyen Türkkol, özellikle sarılmanın veya el ele tutuşmanın bireyin daha huzurlu bir şekilde uyumasına yardımcı olabileceğini belirtti. Aynı zamanda, uyumayan eşlerin uyku düzeninin bozulabileceğini vurgulayan Türkkol, çiftlerin kendi konfor seviyelerini keşfetmelerinin önemine dikkat çekti.

Uzman Psikolog ayrıca, eşlerin uyku alışkanlıklarının farklı olmasının uyku kalitesini etkileyebileceğini söyledi. Biyolojik ritimlerin ve uyku alışkanlıklarının uyumsuzluğunun, çiftler arasında uyum zorluğu yaratabileceğine değinen Türkkol, benzer saatlerde uyuyup uyanmanın önemine vurgu yaptı. Son olarak, yatak odasının huzurlu bir alan oluşturulmasını ve uyku öncesi rahatlatıcı aktiviteler yapılmasını önerdi.çağrı

Uyumak İçin Senkronize Olmak

Uzman Klinik Psikolog Merve Türkkol, çiftlerin ilişkisini etkileyen temel unsurlardan birinin uyku olduğunu belirtti. Benzer saatlerde uyuyup uyanmanın önemine değinen Türkkol, çiftlerin ortak bir uyku alanı oluşturması gerektiğini ifade etti. Mümkünse, uykudan önce birlikte meditasyon yapılmasını ya da kitap okunmasını önerdi. Ayrıca, olumsuz duyguların yatak odasına taşınmaması gerektiğini vurguladı ve duyguların gün içinde sağlıklı bir şekilde ifade edilmesi gerektiğini belirtti. Türkkol, çiftlerin uyku öncesi huzurlu bir ortam oluşturmasının ve birlikte yapacakları aktivitelerle uyku kalitesini artırabileceklerini söyledi.